Confrontarsi per diffondere cultura, logica ed equilibrio (anche in rispetto a dove e come si vive per trarne il meglio) non vuol dire portare ad esempio "io faccio" "io sono"...
Vuol dire ragionare su dati scientifici, il più vasto e prestigioso possibile e che chiaramente possono essere in divenire.
Quindi applicarli...misurando e personalizzando.
Vuol dire avere mente aperta e non difendere a spada tratta quel che si fa personalmente.
Ed astenetevi da chi non studia e da chi non misura e non si applica tutti i giorni per cercare di fare il meglio per i suoi clienti o allievi...ma è solo un teorico di se stesso.
(S.Zambelli)

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Per altre informazioni e curiosità sull'alimentazione, l'allenamento, la riabilitazione e la naturopatia, potete andare su riccardodaprettopersonaltrainer.blogspot.it

"MANGIARE E' UNA NECESSITÀ. MANGIARE INTELLIGENTEMENTE E' UN' ARTE" (F.DeLaRochefoucald)

"MANGIARE E' UNA NECESSITÀ. MANGIARE INTELLIGENTEMENTE E' UN' ARTE" (F.DeLaRochefoucald)
"CHI NON BADA A CIÒ CHE MANGIA DIFFICILMENTE BADERÀ A QUALSIASI ALTRA COSA" (S.Johnson)

lunedì 5 gennaio 2015

Integratori alimentari per il miglioramento della composizione corporea e la riduzione del peso corporeo - GLI STUDI

Dietary Supplements for Improving Body Composition
and Reducing Body Weight: Where Is the Evidence?

Integratori alimentari per il miglioramento della composizione corporea e la riduzione del peso corporeo: dove sono le prove?

 TUTTE LE INDICAZIONI E GLI STUDI IN QUESTO REVIEW (in lingua inglese)





  • che cosa è efficace e cosa no
  • che dicono gli studi
  • efficacia reale 
  • quali, se ci sono, le controindicazioni

ECCO UNA TABELLA MOLTO UTILE:


La tabella divide gli integratori  per la costruzione del muscolo da quelli per la perdita di peso e quelli che aumentano la performance; mentre la scala a sinistra pone l’enfasi sulla loro “efficacia/pericolosità” .

 Contano anche le quantità, ovviamente. Soprattutto loro! Quindi consiglio di diffidare dei prodotti con troppi ingredienti...perchè tanto..a cosa serve se ognuno di loro è ipersottodosato, e magari pure inutile?
Pubblicato da alle

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